蛋白質是肌肉的主要成份，在增肌減脂過程中補充蛋白很有必要，因為它能促進肌體恢復，加速肌肉生長，維持生...

蛋白質是肌肉的主要成份，在增肌減脂過程中補充蛋白很有必要，因為它能促進肌體恢復，加速肌肉生長，維持生理肌能的平衡和代謝正常。

１００公克（大約３－４格便當菜重量）
100g菠菜=14g蛋白質(一格便當菜熱量40以上,3格破百)
100g牛小排=11.7g蛋白質(烹調後熱量保證破白)
2顆雞蛋=14g蛋白質(熱量164卡,依然破百。。。)

ＯＭＤ...！！還好我在使用的植物蛋白粉１匙５g優質蛋白，熱量不到２３卡！加在牛奶.豆漿裡面都好好喝^o^

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